Úvodná stránka / Zaujímavosti o počasí /

Zimné "blues" - Ponuré počasie, ponurá nálada: Ako s ňou účinne zatočiť?

14:55
16. januára 2025

Zimné "blues"
Ponuré počasie, ponurá nálada?

Eine Frau blickt in die Sonne

Časté prechody frontov či opakovaný výskyt inverzií majú za následok, že po väčšinu času je na území Slovenska v zime zamračené s hustou a tmavou oblačnosťou. To na psychiku mnohých z nás nepôsobí dvakrát príjemne. Ako s touto nepríjemnosťou účinne zatočiť?

Pochmúrne počasie lezie mnohým ľuďom na nervy, cítia sa unavení a apatickí. Významnú úlohu pri tom zohrávajú zmyslové bunky v našich očiach. Keď sa k našim očiam dostane menej denného svetla, naše telo uvoľňuje viac melatonínu. Melatonín nás pripravuje na spánok a spôsobuje, že sme unavení a bez energie. Pri nedostatku svetla sa naopak znižuje produkcia serotonínu, ktorý obyčajne zlepšuje náladu.

Viete,že...

Sezónne výkyvy nálad sú spôsobené nedostatkom denného svetla, čo vedie k zmene rovnováhy neurotransmiterov serotonínu a melatonínu v mozgu.

Chýba vám "iskra" do každodenného života? Skúste tieto tipy

Ak sa vám počas chladného a tmavého obdobia zhorší nálada, mali by ste vedome prijať protiopatrenia. Jednoduché opatrenia môžu pomôcť prekonať „zimnú krízu“.

  • Zostaňte aktívni - pomôcť môžu prechádzky alebo cvičenia, ako napr. joga, pilates alebo beh, ktoré stimulujú tvorbu endorfínov.
  • Vyhľadávajte denné svetlo - počas ranných hodín sa snažte využiť denné svetlo, resp. vyskúšajte svetelnú terapiu s lampou imitujúcou prirodzené svetlo.
  • Doprajte si vyváženú stravu - konzumujte potraviny bohaté na vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a snažte sa obmedziť cukor.
  • Vytvorte si príjemné prostredie - urobte si zo svojej domácnosti útulné miesto, zvýšte si farebnosť vašich dekorácií a robte aktivity, ktoré vás bavia.
  • Plánujte si dni - ak si rozvrhnete deň na menšie časové úseky, pomôže vám to ostať pozitívne motivovaní a odvráti to vašu pozornosť od negatívnych myšlienok.
Výhľad počasia hovorí jasne, čo čakaťNeprehliadnite
Ján Krempaský
Viac k téme
sobota 28. júna 2025

10 až 12 cm priemer

Ničivé krupobitie s vetrom v Taliansku
pondelok 7. júla 2025

Nenechajte sa oklamať

Je teplota vo vašom aute reálna?
nedeľa 29. júna 2025

Veľmi výnimočný jav

Na veľmi suchej Atacame napadol sneh
Všetky správy o počasí
Mohlo by vás tiež zaujímať
pondelok 7. júla 2025

3-dňová predpoveď

Typické sychravé jesenné počasie
štvrtok 19. júna 2025

Poškodené kempy

Istriou sa prehnali silné búrky
utorok 17. júna 2025

Astronomické zaujímavosti

Zažívame obdobie bez skutočných nocí
Všetky príspevky
Počasie & Radar

www.pocasieradar.sk

facebookinstagramthreadsKontakt
Ochrana údajov | Impressum | Vyhlásenie o prístupnosti